女性らしい体は魅力的
女性であれば誰だっていつまでも若くて美しくありたいと思うものです。
どうしても加齢と共に私たちの体は脂肪が付きやすくなってきます。
そこでダイエットをする人もいますが、女性らしい魅力的な体というのはただ痩せているだけではありません。
程よく肉感があり、しなやかで柔らかい体が魅力的です。
男性からはもちろん女性からも魅力的と思ってもらえる体を作るためにはストレッチをすると効果が感じられます。
ストレッチで女性らしい体は作れる
女性らしい体を作るためには全身に伸縮性のある筋肉がつかなければなりません。
筋肉がつくと代謝が上がるので脂肪が燃焼して痩せやすい体になります。
体幹もキープしやすくなり姿勢も良く見た目も若くなれるだけでなく、風邪をひきにくくなり健康面でもメリットが高いです。
全身に筋肉をつけるのは筋トレではなくストレッチで十分効果が得られます。
わたしたちは毎日の生活で体を動かしていますが、どうしても使わない筋肉が出てきてしまうものです。
ストレッチをすることで普段動かない筋肉もつかうことができ、無理なく前進を鍛えることができます。
女性らしい筋肉がつけられるストレッチ方法
ストレッチには様々なものがありますが、女性らしい筋肉をつけるためには股関節を柔らかくすることが大切です。
股関節が柔らかいと上半身が安定するようになりボディラインのバランスが整います。
ストレッチをする際には床に座って両足の裏をくっつけて足先を両手で包みましょう。
そのまま膝を20回バウンドすればしっかりと股関節を動かすことができます。
他にも片足を伸ばして反対側の足裏を伸ばした足の内ももにつけて前屈をして息を吐くのも効果的です。
両足を伸ばして前屈をしたら、最後に両足の裏をくっつけて片足ずつ膝を両手で床に押して伸ばせば股関節が伸びます。
仕事中には床に座ってのストレッチはなかなかできません。
そこで椅子に座ってのストレッチも覚えておきましょう。
上半身をひねると女性らしいくびれが付けられます。
くびれを作るためには腹筋が必要です。
椅子に座って背筋を伸ばしたら、両手をまっすぐ方の高さまで上げて腕と床が平行になるようにします。
その後両手を左右に振って上半身をひねると腹筋のねじり運動でくびれができるようになるのです。
これらのストレッチは一回しただけですごく体が痛くなることもないですが、効果もすぐに出るものではありません。
毎日コツコツと続けていくとだんだんと筋肉痛を感じるようになったり、少しずつ筋肉がついたと感じられたりするようになります。
ストレッチをすることはストレス解消効果や自律神経を整える効果もあるので無理のない範囲で毎日続けていきましょう。