女子力と健康管理
女子力をアップさせたいときは、多くの人が服装やメイク、ダイエットなどに力を入れることでしょう。
しかし、女子力アップには日々の健康管理も大きく影響してきます。
健康管理の中でも特に注目すべきなのが、朝食です。
時間がなかったり、ダイエットをしていたりという理由で朝食を抜く人も少なくないようですが、実は朝食を抜くことには大きな欠点があるのです。
その欠点とは、生活リズムが大きく崩れてしまうということです。
朝食によって整えられる生活リズム
私たちの脳や体は、食べ物からのエネルギーによって動いています。
朝食を摂ることは脳や体を元気な状態にし、1日の生活リズムを整える役割を持っています。
特に脳はエネルギーの消費量が多く、その消費活動は就寝中でも行われています。
当然ですが就寝中は食事によるエネルギー摂取ができないため、起きたときの脳はすでにエネルギー不足の状態となっています。
その状態で朝食を抜くと脳のエネルギー不足はさらに進行し、脳の働きは大幅に低下します。
その為、集中力や考える力が低下し、仕事や勉強などに悪影響を及ぼす恐れが高くなります。
また、時間がないという理由で朝食を抜いている人の中には、夜更かしをいるから朝は寝坊するという人も珍しくはありません。
朝食を摂らずにエネルギーが不足している上に、不規則な生活でダルいなどの体調不良を抱えていては、毎日を元気に過ごすことはできません。
さらに、朝食を抜くことは肥満の原因にもなります。
日常的に摂取するエネルギーが少なくなると、体は自らの体を守るために余分にエネルギーを蓄えようとするためです。
脳の働きが低下したり体調不良になったり、肥満の原因を作ったりということは、決して女子力アップにはつながりません。
朝食をしっかり摂り、毎日健康的に過ごせるようにしましょう。
女子力アップに無理なダイエットは禁物
キレイになるためにダイエットをする人も多いかと思いますが、実は体型や体重を気にするあまり、痩せすぎの人が増加しています。
これは、健康的な標準体型なのにもっと細くなりたい、細い方がかわいいという意識を持つ人が多いということです。
無理な食事制限は、様々な体の不調を引き起こします。
例えば、栄養失調です。
栄養が不足した状態が続くと、髪や肌のハリ不足、貧血、常に体がだるいなどの症状が起こります。
また、無理な食事制限で体や脳がダメージを受け、月経異常や不妊を招く恐れもあります。
さらに、痩せたいという気持ちが度を超えると、摂食障害を引き起こす可能性も否定できません。
このように、せっかくキレイになろうと努力したのに、無理をしすぎると反対にキレイから遠ざかってしまう場合もあるのです。
無理なダイエットは避け、食事からしっかりと必要な栄養を摂り、健康的な体型が持つ美しさを目指しましょう。